Podczas intensywnego wysiłku fizycznego tracimy elektrolity wraz z wodą, głównie przez procesy termoregulacji, czyli pocenia się oraz wydychanej przez nas pary wodnej. Izotoniki uzupełniaja utracone elektrolity oraz wodę po wysiłku fizycznym jak i również należy pamiętać podczas upalnych dni.

Odpowiednie nawodnienie podczas treningu jest niezmiernie ważne, ponieważ bogaty w węglowodany i wodę izotonik świetnie reguluje pracę mięśni, usprawnia ich pracę, co dzięki temu wpływa na wydolność organizmu oraz uzupełnia dietę sportowca. Jest dodatkowym źródłem energii dla organizmu i pracujących mięśni.